【功效】补血、养生。
除了食用食疗方补血，女性还可以吃点凉血的食疗方。中医认为，菠菜性凉，味甘、辛，无毒；入肠、胃经；具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效。对于经期发热可有助于降温的功效，凉拌菠菜就是一个不错的选择。
◎凉拌波菜
【材料】鲜菠菜750克，盐、味精、葱丝、姜丝、花椒油、香油各适量。
【做法】将菠菜择去老叶，撕开。用水洗去泥沙，捞出控水。锅内注入清水，烧沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加盐、味精、葱丝、姜丝拌匀。将锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋在菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装盘。
【功效】通肠导便、补血散热。
女性在月经期间，要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。不要给自己太大的压力，积极参加户外运动，放松心情。
补充气血，周全保护让你经期不再头痛
现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑经常处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至有些女性因为减肥长时间不吃东西，这些不好的生活习惯都可能导致内分泌紊乱，进而引发经期头痛。经期头痛给女性的生活和工作带来了很大的不便，那么，女性要懂得保护自己周全，调补好气血，才能让经期头痛不再犯。